“吃助眠药3年，现在不吃根本睡不着……”“睡前两颗褪黑素软糖，一觉到天亮！”

　　据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，但80%的人对助眠药一知半解，很多人一失眠就急着吃药，却不知道——错误使用甚至滥用助眠药，可能比失眠本身更危险！

       一、常见误区

　　❌误区1：助眠药=安眠药，随便吃没关系

　　√事实：

　　助眠药≠安眠药，不同药物作用机制不同；不能随意服用，尤其与酒精、其他镇静药同服可能致命。

　　❌误区2：一失眠就吃安眠药，形成依赖。

　　√事实：

　　短期失眠可能由压力、环境改变引起，应先调整作息、减少咖啡因、改善睡眠环境。

　　长期依赖助眠药可能导致：耐受性（药效变差，需加大剂量）、戒断反应（突然停药可能失眠反弹、焦虑加重）。

　　❌误区3：自行加量或换药

　　√事实：

　　不同药物作用时间不同，随意调整可能导致过量风险（如呼吸抑制）或戒断反应。

　　❌误区4：长期服用无危害

　　√事实：

　　长期使用可能导致依赖、记忆力减退，甚至增加痴呆风险。

       二、常见助眠药分类

      1、苯二氮卓类（如地西泮、艾司唑仑）

　　• 增强GABA（抑制性神经递质）作用→镇静、抗焦虑、肌肉松弛，缩短入睡时间

　　• 适用于睡眠质量差、多梦、浅睡眠者

　　• 长期使用易依赖，可能导致“宿醉反应”（次日头晕、乏力）

      2、非苯二氮卓类（如唑吡坦、右佐匹克隆）

　　• 选择性作用于GABA受体主要发挥催眠作用（抗焦虑作用较弱），起效快、代谢快，次日影响小

　　• 适用于入睡困难、短期失眠者

　　• 不宜长期使用，可能引起梦游、无意识行为

      3、褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）

　　•模拟褪黑素调节睡眠周期

　　•适用于昼夜节律紊乱者或褪黑素分泌不足的老年人

　　• 对普通失眠效果有限

      4、抗组胺药（如苯海拉明）

　　•阻断组胺H1受体（组胺是维持清醒的神经递质），产生镇静作用

　　•适用于偶发性失眠者

　　• 易产生耐受性，可能引起口干、头晕、次日嗜睡

       三、使用注意事项

　　• 短期为主：一般不超过2-4周，避免长期依赖

　　• 避免酒精：酒精+安眠药=呼吸抑制风险

　　• 副作用警惕：常见头晕、嗜睡、记忆力减退；老年人需防跌倒

　　• 服药后立刻躺平可能引发反流性食管炎

　　•长期用药者突然停药会出现“反跳性失眠”

　　总结：助眠药是短期辅助手段，长期失眠需排查病因。用药务必遵医嘱，避免自行调整！