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老来瘦就是老来寿吗?| e医真相第42期

发布时间:2025-06-14来源:

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  骨骼肌肉易受伤

  老人过于瘦弱,皮下脂肪少,缺乏脂肪层的缓冲保护,一旦摔跤或磕碰,骨骼和肌肉更容易受伤。

  免疫能力会降低

  长期饮食营养摄入不足易导致老人过于瘦弱,进而免疫能力降低,对癌细胞的防御能力减弱,患癌风险增加,抵抗其他疾病的能力也会下降。

  患肌少症概率高

  肌少症是增龄相关的肌肉量减少、肌肉力量下降和/或躯体功能减退的老年综合征。老人过于瘦弱,患肌少症的概率会成倍增长,而肌肉丢失过多将影响肌肉正常功能,甚至威胁生命。

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  对肥胖危害的过度认知

  肥胖确实会增加高血压、糖尿病等多种疾病的风险,所以人们容易认为越瘦越好,忽略了体重过低同样存在健康隐患。

  个体差异的忽略

  有些老人天生体质较瘦且身体健康,但这是基于他们自身的身体状况和生活习惯,不能一概而论地认为所有老人瘦了就健康。

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  1.合理饮食

  保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质,多吃瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等食物,避免过度节食或挑食。

  2.适度运动

  选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等,还可以增加一些抗阻运动和有氧运动,比如弹力带、哑铃,慢跑、游泳,既能增强肌肉力量,又能提高身体的柔韧性和平衡能力。

  3.定期体检

  定期到医院进行体检,及时了解身体状况,发现问题及时调整饮食和生活方式,或在医生的指导下进行治疗。

  总结:

  “老来瘦”不一定是“老来寿”,老人保持相对合理的体重才是至关重要的,不要盲目追求消瘦,而应注重整体的健康状况。

   

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