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近期，一则新闻引发全网讨论：49岁某演员突发心肌梗死紧急手术，事后表示自己并无烟酒嗜好，但连续6年多，每日睡眠仅3-4小时，认为长期睡眠不足是这次发病重要诱因。
很多人认为，心梗、冠心病只和烟酒、三高、重油盐饮食等绑定，很少听说“睡眠不足”也能诱发心梗。
栏目邀请昆山市第一人民医院全科医学科主任潘颖，结合临床经验，为大家拆解关于睡眠与心血管健康的核心真相。
很多人误以为，睡觉只是让身体放松、缓解疲惫。事实上，睡眠是心血管系统自我修复、减负维稳窗口期，对心脏运转至关重要。
人体夜间进入深度睡眠时，身体新陈代谢放缓，交感神经兴奋性降低，心率、血压会自然降至全天最低水平。此时，心脏无需高强度泵血做功，心肌耗氧量大幅下降，得以充分休息。
同时，身体会启动血管修复机制，修复日间受损的血管内皮、代谢血液脂质垃圾、稳定血液黏稠度，延缓动脉粥样硬化的发生。
睡眠不足对心脏的损伤，是慢性、隐匿的。短期缺觉只会让人疲惫、犯困，但长期习惯性睡眠剥夺，会持续打乱心血管稳态：交感神经长期亢奋，导致血压昼夜节律紊乱、血管持续收缩、心肌持续超负荷运转。
这种损伤不会立刻显现病症，而是日复一日的累积，慢慢造成血管内皮损伤、脂质沉积、斑块形成。
当出现胸闷、胸痛症状时，可能已经出现动脉硬化、冠状动脉狭窄等病理改变，严重时直接诱发急性心梗、心律失常。
熬夜人群常常有一个自我安慰的习惯：工作日长期晚睡缺觉，周末睡懒觉、睡一整天补回来，就觉得心脏损伤可以修复、身体能恢复如初。
其实，不然。人体的心血管节律遵循固定的昼夜生物钟，每日规律睡眠是维持心脏稳态的关键。长期熬夜，已经造成血管内皮慢性炎症、血液高凝状态、心率血压节律紊乱，这些器质性损伤不会因为短期补觉消失。补觉只能缓解大脑疲劳、改善精神状态，却无法逆转血管斑块、修复心肌劳损。
睡眠透支的危害，并不局限于心脏，而是会引发全身性连锁病变。
诱发三高，形成恶性循环
长期睡眠不足会扰乱胰岛素分泌、紊乱代谢功能，导致血糖、血脂代谢异常，引发高血压、高血脂、高血糖。另外，三高又是心脑血管疾病的核心诱因，二者相互叠加，大幅提升脑梗、心梗风险。
损伤免疫力，加速身体衰老
夜间是免疫系统修复、细胞再生的关键时段。长期缺觉会直接导致免疫力断崖式下降，让人频繁感冒、身体乏力，同时加速皮肤、脏器老化，出现脱发、暗沉、精力衰退等问题。
诱发精神与神经系统问题
睡眠不足会导致大脑无法充分排毒修复，引发神经衰弱、焦虑、易怒、记忆力衰退、注意力不集中，长期可诱发失眠、焦虑症、神经衰弱，严重影响日常生活与身心健康。
烟酒是心血管疾病的高危因素但长期睡眠透支，同样在悄悄消耗我们的心脏。好好睡觉是性价比最高的护心方式。
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