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都说“冬练三九，夏练三伏”。正值三伏天，高温环境下人体新陈代谢本就旺盛，出汗多、消耗大，很多平时久坐不动的上班族、突击减肥的朋友，纷纷涌入健身房或户外运动，试图趁热“甩掉”积攒已久的赘肉。
近期，昆山市第一人民医院急诊医学科连续收治2例病例，给所有趁着伏天“恶补”运动的朋友敲响警钟——过度运动，真的会伤肾！
以为是“乳酸堆积”，结果是肌肉在“溶解”
小李（化姓），22岁，近一周内堪称“运动狂人”——爬山、游泳、动感单车轮番上阵，每天练到精疲力竭才罢休。很快，他出现全身肌肉剧痛，起初以为是普通乳酸堆积，歇歇就好。可在家硬扛了3天，他的全身酸痛不仅没缓解，反而愈发严重，尿液颜色也明显加深，这才意识到不对劲。
另外，16岁的小张（化姓）体重超标，为了快速减重见效，他第一次骑动感单车就咬牙坚持到力竭才停止。第二天清晨，双腿肌肉剧烈酸痛，尿液竟呈酱油色，肢体僵硬得几乎无法弯曲。
关键指标暴露真正“元凶”
经检查，两人的肌酸激酶指标均远超正常值数十倍——这正是横纹肌溶解症的典型临床特征。
横纹肌溶解，简单说就是肌肉细胞因过度损伤而“破裂”，细胞内容物（尤其是肌红蛋白）大量涌入血液，这些大分子物质会直接堵塞肾小管。
严重时可引发急性肾衰竭，绝不是胳膊腿儿“疼几天”那么简单。
核心治疗手段是大量静脉补液，通过“冲刷”血液，加速肌红蛋白排出体外，避免堵塞肾脏过滤系统。
如果出现肾衰竭迹象，需要血液透析来暂时替代肾脏工作。目前，两位患者均已康复出院。
专家提醒：运动应量力而行，“突击”不可取
循序渐进，拒绝“突击”
高温天气下肌肉更易疲劳受损，运动要给身体充分的适应时间。尤其是平时缺乏锻炼的人，切勿直接就上高强度、长时间项目（如动感单车、深蹲、蛙跳等）。
运动前后充分补水
三伏天出汗多，水分流失快，充足补水不仅能防中暑，更能帮助代谢废物排出，降低对肾脏的伤害。
警惕“酱油尿”
如运动后出现肌肉异常疼痛、无力，且休息后不缓解，尿色变深呈茶色或酱油色，请立即就医。
如果怀疑自己因过度运动引起身体不适，请及时停止运动并关注身体发出的健康信号。
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