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昆山市第一人民医院诞生于1925年的江南名园“半茧园”内，开创了昆山西医之先河，曾先后命名为广仁医院、昆山公医院、昆山县人民医院、昆山市人民医院。“十三五”期末，医院成功创建为苏州市首批县（市）级、昆山市唯一一家集医疗、科研、教学、康复、预防保健于一体的三级甲等综合医院。
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昆山市第一人民医院诞生于1925年的江南名园“半茧园”内，开创了昆山西医之先河，曾先后命名为广仁医院、昆山公医院、昆山县人民医院、昆山市人民医院。“十三五”期末，医院成功创建为苏州市首批县（市）级、昆山市唯一一家集医疗、科研、教学、康复、预防保健于一体的三级甲等综合医院。
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热烈的夏日缓缓落幕，秋日的序曲悄然奏响。季节更迭的微妙时刻，我们的身体迎来新的挑战与机遇。中医倡导“顺时而养”，“轻养生”通过温和有效的调养，实现身心的和谐与平衡，以达到“秋冬治未病”的目的。
当气温由热转凉湿度逐渐降低，自然界万物开始收敛，气候逐渐从湿热变成凉爽。秋季的主气为“燥”，人体也随之进入了一个调整期呼吸系统需适应逐渐干燥的空气，脾胃需应对季节变换带来的食欲变化及消化功能调整以及夏季残留的“湿、热、寒”之气。
此时，身体很容易出现感冒、咳嗽、消化不良、腹泻等问题并为冬季的生活留下隐患。
1. 茶饮推荐：陈皮山楂麦冬茶，小儿体质娇嫩，秋季易上火。陈皮山楂具有健脾除湿开胃的功效，搭配麦冬清肺滋阴，既能清火又不伤正气，可以佐以黄芪、太子参之类补气健脾。每日适量饮用，可帮助小儿健脾开胃，保护肺卫，增强抵抗力。
2. 小膏方：秋梨膏、健脾利肺膏等，适合秋季小儿咳嗽、健脾利肺等症状。不仅口感清甜，还能有效缓解呼吸道不适，促进小儿健康成长。
1. 茶饮选择：玫瑰花红枣茶 秋季女性易出现皮肤干燥、情绪波动等问题。玫瑰花具有疏肝解郁、美容养颜的功效，红枣则能补血安神。二者结合，既能调节情绪，又能滋养肌肤，让女性在秋季也能保持好气色。
2. 小膏方：养血扶正膏、阿胶膏等是女性滋补佳品，具有补血养血、美容养颜、健脾利肺的功效，搭配红枣一同熬制的小膏方，不仅能改善女性贫血状况，还能增强身体免疫力，是秋季女性养生的好帮手。
1. 茶饮推荐：姜枣茶老年人脾胃功能相对较弱，秋季更需注意保暖。姜枣茶中的生姜具有温中散寒、促进血液循环的作用，红枣则能补脾益气。每日饮用一杯，有助于老年人增强体质，抵御寒冷。
2. 小膏方：健脾利肺膏、扶正固表膏等，对老年人常见的脾胃虚弱、食欲不振等症状有良好改善作用。
1. 拔罐疗法：疏通经络，调理气血。拔罐作为中医传统疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀、祛风散寒的功效。秋季定期进行拔罐，可以有效缓解因季节变换引起的肌肉酸痛、关节不适等问题。特别是对于长期久坐的上班族和老年人来说，更是一种简便易行的养生方式。
2. 呼吸调养：深呼吸，润肺养气。秋季是练习深呼吸的好时机。每天早晚选择空气清新、环境幽静的地方进行深呼吸练习，可以清除肺部浊气，增强肺功能，提高身体免疫力。同时，深呼吸还有助于放松心情，缓解秋季的烦躁情绪。
3. 饮食调养：清淡为主，滋阴润燥。秋季饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如梨、苹果、菠菜等，以滋阴润燥、清热解毒。同时，应避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。
4. 适当运动：运动对于健康是非常重要的，秋季天气逐渐凉爽，又不太寒凉，是运动郊游的好时机，可以选择轻松的快走、慢跑、球类运动，老年人可以选择较为舒缓的八段锦、太极等，增强肺活量，促进血液循环，预防秋冬季节的呼吸道感染。
秋季“轻养生”是对自然和生命的尊重，在秋冬季节来临之际，为身体筑起一道坚实的防线。
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