随着优化疫情防控“新十条”的出台及落地实施，防疫的重心已从防控感染转移到防控重症上来，作为重症高危人群的老年人，在防控政策调整后，筑牢自己的“防疫保护圈”显得更为重要。

　　疫苗接种要注意什么？能否正常外出？如何居家管理？如果“阳”了怎么办？别担心，你关心的这些问题,我们一一为你答疑。

　　1.请主动接种疫苗

　　建议老年人不仅要尽快完成全程接种，还应在完成全程接种6个月后进行加强免疫。老年人应积极主动接种疫苗，在保护自己的同时，也是在保护家人、亲人朋友和街坊邻里。

　　如老年人合并各种基础疾病，接种新冠疫苗一定要在基础疾病的稳定期，可以提前咨询主治医生或接种医生，评估能否接种疫苗。

　　提醒：

　　接种疫苗建议提前预约，尽量避免现场长时间的等待。接种后应观察30分钟，如出现不适症状，且持续时间较久，应尽快就医。

　　2.请尽量减少出门

　　预防新冠病毒感染。老年人应少出门，不去人员密集、空气流通差的场所，如商场、车站、公共浴室、棋牌室等。

　　提醒：

　　如确需外出，一定要做好个人防护，继续保持良好的卫生习惯。外出返家时，及时洗手洗脸，脱下的外套可放在通风的窗口，可用酒精棉片或消毒湿巾擦拭手机、钥匙等随身携带物品。

　　3.居家环境保持清洁

　　日常居家消毒应以卫生清洁为主，预防性消毒为辅。切记不可过度消杀，尤其注意不可大量喷洒酒精，以免诱发火灾燃爆。

　　 优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法，天气好的时候可以晒晒被子、衣物。室内应每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟；室温应舒适，注意保暖，必要时可以开空调取暖。

　　提醒：

　　家中如有新冠病毒阳性居家隔离人员时，应尽可能单人单间，有独立卫生间，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。

　　4.合理规划一日三餐

　　在居家期间，老年人应每天摄入食物种类多样,保持营养均衡，且多吃新鲜蔬果。另外，还要适当增加优质蛋白，比如瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品、奶制品等。

　　提醒：

　　千万不可为预防疾病而盲目摄入保健品，以免加重肝肾负担。

　　5.每天坚持室内运动30分钟以上

　　老年人应避免长时间的坐、靠、躺，可每天坚持室内运动30分钟以上，比如太极拳、八段锦、原地踏步、靠墙静蹲等小强度运动。运动后感觉周身微热、面色微红、内心感觉轻松愉快即可。

　　提醒：

　　每位老人的身体状况不一样，因此，运动的时间、强度和频率要根据自身情况进行相应调整，循序渐进、量力而行。

　　6.科学看待疫情，避免过分焦虑

　　长时间的宅家、社交活动受限，老年人往往更容易出现焦虑、抑郁、孤独、恐惧等不良的心理变化。子女应多关心老年人心理健康，给予陪伴和安抚，鼓励老年人发挥才能与兴趣。如出现负面情绪，应及时向家人朋友倾诉寻求排解，若负面情绪状态持续无改善，应及时通过互联网医院或心理援助热线寻求专业人士帮助。

　　提醒：

　　科学看待疫情，不信谣、不传谣，不可偏信网络迷信。

　　7.正确服药

　　老年人往往有一些基础疾病，需长期规律用药以控制病情，可就近配药或互联网医院购药，提前准备一个月左右的药量。如冠心病患者建议备好硝酸甘油、速效救心丸等，支气管哮喘患者备好沙丁胺醇气雾剂等。

　　新冠感染无症状者无需药物治疗，出现症状的初期，可对照《新冠病毒感染者居家治疗指南》中的“常用药参考”选择药物对症处理。比如，使用对乙酰氨基酚或布洛芬来缓解发热、头痛、肌肉酸痛等症状；服用连花清瘟颗粒或六神丸来缓解咽喉疼痛；如果出现咳嗽、咳痰，可使用急支糖浆、强力枇杷露、乙酰半胱氨酸等药物。

　　提醒：

　　服药方面问题可以通过连结我院互联网医院服务，提醒您应在专业人士的指导下用药，不可多种药叠加服药。

　　昆山市一医院互联网医院免费开通新冠咨询通道，老年医学科、呼吸与危重症医学科、感染性疾病科、重症医学科、产科及儿科等专科医生线上接诊，打开方式详见：https://mp.weixin.qq.com/s/fTWUE9GqnyjTOwPn9qIROg

　　8.必要时就医

　　疫情期间，小病痛可选择线上问诊，或在家人陪伴下到就近社区医院就诊，既能降低感染风险，又可以减轻医疗资源压力，就医时务必做好个人防护。

　　如果出现呼吸困难或气促，或是经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃、超过3天，或是原有基础疾病明显加重且不能控制的，应当在做好个人防护的基础上，通过自驾、120救护车等方式，转至相关医院进行治疗。

　　提醒：

　　不可多种药叠加服用以减轻症状。疫情防控进入关键时期，老年人更要主动学习健康知识，做自己健康的第一责任人，筑牢自己的“防疫防护圈”。