欢迎访问昆山市第一人民医院 今天是
昆山市第一人民医院诞生于1925年的江南名园“半茧园”内，开创了昆山西医之先河，曾先后命名为广仁医院、昆山公医院、昆山县人民医院、昆山市人民医院。“十三五”期末，医院成功创建为苏州市首批县（市）级、昆山市唯一一家集医疗、科研、教学、康复、预防保健于一体的三级甲等综合医院。
查看详情 >
昆山市第一人民医院诞生于1925年的江南名园“半茧园”内，开创了昆山西医之先河，曾先后命名为广仁医院、昆山公医院、昆山县人民医院、昆山市人民医院。“十三五”期末，医院成功创建为苏州市首批县（市）级、昆山市唯一一家集医疗、科研、教学、康复、预防保健于一体的三级甲等综合医院。
查看详情 >
一、保持良好的健康生活方式
疫情期间，由于老年人居家时间长，容易产生一些心理方面的困惑和问题，比如孤独、空虚、焦虑、抑郁、失眠等。另外，由于老年人生理机能开始退化、躯体疾病逐渐增多，抗应激能力差，容易在居家期间引起血压、心率的波动以及内分泌紊乱，严重时，可导致心脑血管疾病复发。
✿专家建议：
在居家期间，建议充实自己的生活，可尝试种花、养鱼、练习书法、下棋等。多与家人沟通，有条件、有精力的情况下可以向家里的后辈学习使用智能手机，了解新鲜事物，保持与时俱进的心态。另外，在这个特殊时间，老年人还应该根据自己的实际情况，制定适合自己的作息时间表，保障充足的睡眠、健康饮食。
二、建立良好的饮食习惯
随着老年人年龄的增长，生理状况的变化，加之居家期间运动量减少，容易引起便秘，食欲减退，精神紧张等一些列问题。严重时会引起营养不良、肌少症、心脑血管疾病等。
✿专家建议：
在居家期间，老年人应合理规划一日三餐。每天至少摄入12种食物，不仅品种要多、颜色也要多，最好要有新鲜蔬菜或水果。另外，还要适当增加优质蛋白，比如瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品、奶制品等，推荐量为每天每公斤体重1-1.5g。大家可参考中国居民平衡膳食宝塔推荐的各类食物摄入量，需注意的是，老年人能量需要相对较少，可视具体情况调整。万不可因为疫情而盲目摄入保健品，以免加重肝肾负担。
三、规律的用药习惯
①不要擅自减少服药剂量或减少服药频次，如果药物用完，千万不可自行停药，应及时咨询医生。
②不要服用过期药品，建议记录开封时间，并放置于阴凉通风处保存，部分药品有特殊储存要求的应按要求存放。
③特殊时期，外出就医相对不便，老年慢病患者应备好自救药品，比如冠心病患者需备好硝酸甘油、速效救心丸等，支气管哮喘患者需备好沙丁胺醇气雾剂等，如果在家中发生紧急情况请正确使用急救药物，并尽早拨打急救电话，得到及时救治。
④老年慢病患者需了解药物副反应，比如服用抗血小板药物（阿司匹林、氯吡格雷等）期间，需注意有无出现上腹痛、黑便等症状；服用镇静安神药物（如舒乐安定）期间，需注意有无出现嗜睡、头晕、四肢无力等症状；使用胰岛素需警惕心慌、出汗、手抖、饥饿感等低血糖反应。一旦发生以上情况需及时就医或进互联网医院进行在线咨询。
四、正确进行居家锻炼
居家期间，老年人应避免长时间的坐、靠、躺，可每天坚持室内运动30分钟以上，比如太极拳、原地踏步走、靠墙静蹲等小强度运动。运动后感觉周身微热、面色微红、内心感觉轻松愉快既可，经过休息以后可以消除。
✿专家建议：
虽然居家适量的进行小强度运动，有利于达到较好的健身效果，但是，每位老人的身体状况不一样，时间和次数要根据当天自身情况而进行调整，量力而行。
温馨提示：昆山市第一人民医院互联网医院平台让您足不出户享受专业、便捷、高效的优质医疗服务，实现“云就医”。
让我们一起“静”下来共克时艰！一心移“疫”，“疫”尘不染。我们相信很快我们就能在蓝天下自由地奔跑，在人群中安全地穿梭，在鹿城岁月静好里努力地拼搏。
服务热线： 0512-57559009
母婴热线： 0512-57026117
东部新院区：昆山市前进东路566号
关注微信公众号
Copyright © 2013 昆山市第一人民医院 版权所有 未经许可不得转载 苏ICP备14019617号